Voedingsadvies zwangerschap Amsterdam

Voedingsadvies zwangerschap & borstvoeding Amsterdam

Als je zwanger bent is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Voeding is daarin essentieel. Jij en je baby hebben behoefte aan voldoende voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten en vetten. Hiermee zorg je voor een gezonde ontwikkeling van je kindje, genoeg energie voor jezelf en een goed herstel na de bevalling. Hoe je dit doet, leer je met dit coachingsprogramma. 

Na mijn opleiding tot Voedingsdeskundige heb ik mij met verschillende bijscholingen gespecialiseerd in vrouwen en hormonen, waaronder tijdens de zwangerschap. Met deze achtergrond (en mijn eigen ervaringen tijdens mijn zwangerschap) begeleid ik je in deze bijzondere periode.

programma voedingsadvies zwangerschap Amsterdam

Het programma ‘Voeding & zwangerschap’ bestaat uit drie consulten: twee consulten vinden plaats tijdens je zwangerschap en één na de bevalling.

    • Tijdens de intake (75 minuten) bespreken we je huidige voedingspatroon, eventuele klachten en geef ik je advies over:
      – De voedingsstoffen die je nodig hebt.
      – Wat je beter kunt laten staan.
      – Welke supplementen je kunt nemen
      – Wat je kunt doen bij misselijkheid (komt vooral voor in het eerste trimester).
      – Het aanpassen van je leefstijl.
      – Praktische tips en recepten om makkelijk en gezond te eten.
    • Het eerste vervolgconsult (45 minuten) vindt na een paar weken of maanden plaats, afhankelijk van jouw behoefte. Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn:
      Vermoeidheid. Soms heb je weinig energie om nog gezond te koken. Hoe kun je snel en heel simpel toch gezond eten? Ook goed om te weten voor als de baby er straks is.
      – Als je zwanger bent kan je smaak, trek en behoefte (of juist helemaal niet) aan bepaald eten volledig veranderen. Daar kun je weinig aan doen, dus maak je er niet druk om. We bespreken hoe je met minimale aanpassingen toch gezond(er) kunt blijven eten.
    • Het tweede vervolgconsult (45 minuten) vindt plaats na de bevalling, in je verlof (de baby mag gewoon mee). Onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn:
      Herstel: hoe gaat het met je en krijg je voldoende energie uit je voeding?
      – Welke supplementen je kunt nemen.
      – Als je borstvoeding geeft is jouw eigen voeding ook heel belangrijk. Het geven van borstvoeding kost meer energie dan zwanger zijn, je hebt dus ook meer calorieën nodig.
      – Wanneer kom je weer op gewicht of kun je beginnen met afvallen? Dat verschilt heel erg per vrouw. Start niet te snel met (expres) afvallen.
      – Het is wel belangrijk om uiteindelijk weer op een gezond gewicht te komen. Hiermee voorkom je gezondheidsproblemen, zeker als je nog een keer zwanger wil worden.
      – Eventueel vervolg: als je behoefte aan meer begeleiding of advies bespreken we de mogelijkheden daarvoor.
    • Je ontvangt een werkmap om alle informatie en recepten overzichtelijk bij je te hebben.

KOSTEN

De waarde van dit traject is € 219,- Je betaalt nu slechts € 189,-*

*Je kunt (een deel hiervan) mogelijk ook nog vergoed krijgen in je aanvullende verzekering. Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
Bekijk hier de vergoedingen.

* Ook zijn er steeds meer werkgevers die een persoonlijk budget beschikbaar stellen voor de thema’s vitaliteit en leefstijl. Informeer op jouw werk wat de mogelijkheden zijn.

De consulten vinden plaats bij Bluebirds Yoga, Louise Wentstraat 186, Amsterdam-Oost.

INTERESSE?

Vul onderstaand formulier in.  Dan bel ik je voor een kennismakingsgesprek!