28 november: workshop ‘Fit met voeding’

Fit met voeding

Hoe kom je fit je dag zonder energiedips en sloten koffie? Om je energiek te voelen, maar ook om gezond te blijven is het belangrijk je bloedsuikerspiegel op peil te houden tijdens je dag. Hoe je dit doet behandelen we in deze workshop. We kijken naar voeding die energie geeft en welke voeding energie kost. Ook leer je welke slimme combinaties je kunt maken om je goed te voelen en vermoeidheid te voorkomen.

DETAILS

Datum: maandag 28 november 2016
Tijd: 20.00 – 21.00 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten*: €9,- . Meld je aan via het rooster van Bluebirds http://www.blue-birds.nl/het-rooster/ of met je Onefit abonnement!
Meer weten? info@lokavoeding.nl

*(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar. Op verzoek stuur ik je een factuur.)

12 december: workshop ‘Hormonen in balans’

Workshop Hormonen in balans

Een workshop speciaal voor vrouwen! Het vrouwelijke hormonale stelsel zit ingewikkeld in elkaar. Wanneer je hormonen uit balans zijn kan je last krijgen van diverse klachten, zoals PMS (premenstrueel syndroom), vermoeidheid en overgewicht rond je middel. In deze workshop bespreken we hoe je cyclus werkt en waardoor je hormonale klachten kunt krijgen. Je leert hoe je zelf je hormonen weer in balans brengt op het gebied van voeding en leefstijl.

DETAILS

Datum: maandag 12 december 2016
Tijd: 20.00 – 21.00 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten*: €9,- . Meld je aan via het rooster van Bluebirds http://www.blue-birds.nl/het-rooster/ of met je Onefit abonnement!
Meer weten? info@lokavoeding.nl

*(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar. Op verzoek stuur ik je een factuur.)

14 december: workshop ‘Sport & voeding’

Sport & Voeding

Bij een sportieve leefstijl gaan sport en voeding hand in hand. In deze workshop leer je welke voeding helpt bij het verbeteren van je prestaties, spieren op te bouwen en weer te herstellen. Wat is de basis van goede voeding? Hoeveel eiwitten heb je nodig? En waar vind je eiwitten van goede kwaliteit? Je leert welke voeding je de energie geeft die je nodig hebt en wat je het beste kunt eten voor en na je training.

Details

Datum: woensdag 14 december 2016
Tijd: 17.30 – 18.30 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten*: €9,- . Meld je aan via het rooster van Bluebirds http://www.blue-birds.nl/het-rooster/ of met je Onefit abonnement!
Meer weten? info@lokavoeding.nl

*(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar. Op verzoek stuur ik je een factuur.)

26 september: workshop ‘Fit met voeding’

Fit met voeding

Hoe kom je fit je dag zonder energiedips en sloten koffie? Om je energiek te voelen, maar ook om gezond te blijven is het belangrijk je bloedsuikerspiegel op peil te houden tijdens je dag. Hoe je dit doet behandelen we in deze workshop. We kijken naar voeding die energie geeft en welke voeding energie kost. Ook leer je welke slimme combinaties je kunt maken om je goed te voelen en vermoeidheid te voorkomen.

DETAILS

Data:
– maandag 26 september 20.00 – 2100 uur
– woensdag 2 november 17.30 -18.30 uur
– maandag 28 november 20.00 – 2100 uur

Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten*: €9,- . Meld je aan via het rooster van Bluebirds http://www.blue-birds.nl/het-rooster/ of met je Onefit abonnement!
Meer weten? info@lokavoeding.nl

*(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar. Op verzoek stuur ik je een factuur.)

10 september: inspiratiesessie Sport & Voeding tijdens de YogaNacht!

yoganacht

Op zaterdag 10 september 2016 vindt de allereerste editie van de YogaNacht Amsterdam plaats. Tijdens deze avond openen yogastudio’s door de hele stad hun deuren. Ideaal, want zo kun je alles ontdekken wat Amsterdam te bieden heeft op het gebied van yoga, meditatie en gezonde voeding!

Het mooie is dat je met je deelname het goede doel steunt. Een deel van de opbrengst gaat namelijk naar ‘Because We Carry’, een stichting die draagdoeken, eten, kleding en andere noodzakelijke middelen verzamelt voor gevluchte moeders die aankomen op Lesbos.

Ook Bluebirds opent haar deuren! Je kunt meedoen met een Superles, Vinyasa yogales, Mindfulness en een inspiratiesessie van mij over gezonde voeding!

Inspiratiesessie Sport & Voeding

Om 19.00 uur geef ik de inspiratiesessie ‘Sport & Voeding’. In een uurtje vertel ik je de belangrijkste dingen die je moeten weten over voeding bij een sportieve leefstijl. Zo leer je wat je het beste kan eten voor en na je training. Ook bekijken we hoeveel eiwitten je nodig hebt en waar je deze kunt uithalen, ook wanneer je veganistisch eet.

Met een YogaNachtkaartje heb je toegang tot alle deelnemende yogastudio’s en events. En als je nog zin hebt, kun je er ook mee naar afterparty in Club Lite! Tickets zijn verkrijgbaar via de website van YogaNacht. Ik hoop je te zien op 10 september!

 

 

 

21 juli: Inspiratiesessie ‘Ontgiften met voeding en yoga’

inspiratiesessie ontgiften

Gifstoffen komen op verschillende manieren in je lijf terecht: uit het milieu,voeding, cosmetica maar door ook stress en emoties. Ze kunnen zorgen voor vermoeidheid en talloze klachten zoals hoofdpijn, ontstekingen en darmproblemen. Met de juiste tools kun je je lichaam helpen te ontgiften, waardoor je je lekker en fit voelt!

In deze inspiratiesessie leer je hoe je daarmee kunt beginnen. Aan de hand van onze ‘7 gouden detox-tips’ bespreken we welke voeding je immuunsysteem versterkt en wat precies je lever helpt ontgiften. Naast voeding is yoga dé manier om je lijf te detoxen. In een ontspannen yin yogales leer je fijne houdingen om je lichaam te ontgiften en je geest tot rust te laten komen.

Je gaat naar huis met een boel kennis en inspiratie voor een gezonde, lekkere zomer!

Aanmelden?  Meld je nu aan om je plekje te reserveren via het rooster van Bluebirds.

Wanneer? Donderdag 21 juli 2016 van 19:00 – 21.30 uur

Wie? Voedingscoach Laura Tjon Tsoe Jin (Loka Voeding) en yogadocent Nanda van Praag (YogaNanda)

Waar? Bluebirds, Louise Wentstraat 186, Amsterdam-Oost

Voor wie? Iedereen die goed voor zichzelf wil zorgen!

Investering? € 22,50 (voor Bluebirds-leden gratis)

Meer informatie? Mail naar info@lokavoeding.nl

4 juli: workshop ‘Energiek je dag door!’

energiek je dag door

Hoe kom je fit je dag zonder energiedips en sloten koffie? Om je energiek te voelen, maar ook om gezond te blijven is het belangrijk je bloedsuikerspiegel op peil te houden tijdens je dag. Hoe je dit doet behandelen we in deze workshop. We kijken naar voeding die energie geeft en welke voeding energie kost. Ook leer je welke slimme combinaties je kunt maken om je goed te voelen en vermoeidheid te voorkomen.

Datum: maandag 4 juli 2016
Tijd: 20.00 – 21.00 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten: € 9,- pp
(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar.)

Aanmelden: Via het rooster van Bluebirds of via OneFit!
Meer info? Stuur een mailtje naar naar info@lokavoeding.nl!

27 juni: workshop ‘Slank door gezonde vetten’

vet gezond

Om gezond te blijven zijn vetten onmisbaar. Ze zorgen onder andere voor een goed werkend hart, een mooie huid en gezonde haren. Ook zijn ze je geheime wapen bij het afvallen. Wat is het verschil tussen roomboter of margarine op je brood? In deze workshop leer je waar je de goede vetten kunt vinden, en hoe je ongezonde vetten- zoveel mogelijk -kunt vermijden.

Datum: maandag 27 juni 2016
Tijd: 20.00 – 21.00 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten: € 9,- pp
(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar.)

Aanmelden: Via het rooster van Bluebirds of via OneFit!
Meer info? Stuur een mailtje naar naar info@lokavoeding.nl.

20 juni: workshop Sport & Voeding

FB sport
Bij een sportieve leefstijl gaan sport en voeding hand in hand. In deze workshop leer je welke voeding helpt bij het verbeteren van je prestaties, spieren op te bouwen en weer te herstellen. We onderzoeken waarin je eiwitten van goede kwaliteit kunt vinden en welke koolhydraten je energie geven. Ook bekijken we wat je het beste kunt eten voor en na je training.

Datum: maandag 20 juni 2016
Tijd: 20.00 – 21.00 uur
Locatie: Bluebirds, Louise Wentstraat 186 Amsterdam
Kosten: € 9,- pp
(Dit kun je, afhankelijk van je polis, mogelijk declareren bij je zorgverzekeraar.)

Aanmelden: Stuur een mailtje naar naar info@lokavoeding.nl!